Отталкивание с махом руками (прыжок)

Начало:стартовый сигнал.

Главные деяния: по стартовому сигналу пловец отпускает руками стартовый поручень и резким маховым движением отправляет руки вперед (т.е. по ходу грядущего движения), сразу выполняя ногами массивное отталкивание от стены бассейна; выпрямленное и прогнутое тело выходит из воды под углом около 20-30 градусов к ее поверхности.

Цель: как можно Отталкивание с махом руками (прыжок) резвее отправить тело вперед-вверх по хорошей линии движения для оптимального входа в воду.

Главные установки:

Начать отталкивание ногами, резко посылая таз вперед и ввысь ( по способности выше!) и энергично запрокидывая голову подбородком ввысь и вперед.

В едином темпе с отталкиванием ногами выполнить резкий мах руками ввысь и вперед Отталкивание с махом руками (прыжок) (либо через стороны вперед).

Держать под контролем направление и угол вылета тела.

Полет

Начало:отрыв ног от стены бассейна.

Главные деяния: после отрыва ног от стены тело пловца летит над водой в прогнутом положении, руки выпрямляются и растягиваются вперед, кисти вкупе (одна над другой); голова прячется меж руками Отталкивание с махом руками (прыжок).

Цель: пропархать как можно далее по рациональной линии движения (для входа в воду вроде бы в одну точку и с высочайшей скоростью).

Положение тела сначала фазы: тело пловца находится вполне под водой в безопорном положении; туловище и ноги выпрямлены, продольная ось тела под углом около 20-30 градусов к горизонту; голова запрокинута вспять Отталкивание с махом руками (прыжок), подбородок ориентирован ввысь, предплечья и кисти впереди и несколько выше плеч.

Главные установки:

Энергично окончить маховое движение руками, соединяя их совместно и направляя вперед.

Задерживать таз во время полета в более высочайшем, а тело в прогнутом положении.

К моменту входа в воду упрятать голову меж руками, голени и стопы поднять Отталкивание с махом руками (прыжок) как можно выше, стремясь погрузиться в воду под хорошим острым углом и вроде бы в одну точку с высочайшей скоростью (избегать плоского погружения тела в воду!).

Держать туловище и руки нормально напряженными, направляя руки кистями на вход в воду как можно далее.

Вход в воду

Начало:касание кистями рук воды Отталкивание с махом руками (прыжок).

Главные деяния: тело пловца погружается в воду в обтекаемом положении и вроде бы в одну точку.

Цель: войти в воду с малой потерей количества движения (скорости).

Положение тела сначала фазы: руки вытянуты и кистями касаются воды, голова меж руками и выше кистей; таз в более высочайшем положении, голени и Отталкивание с махом руками (прыжок) стопы вытянутых ног несколько ниже таза.

Главные деяния:

Выполнить вход в воду под хорошим острым углом, с наименьшим сопротивлением воды и вроде бы в одну точку.

Обеспечить начало входа в воду плотно соединенными кистями рук; руки вытянуть до отказа, держать совместно и агрессивно; бедраголени и стопы Отталкивание с махом руками (прыжок) приподнять.

Немного придавить подбородок к груди и навести кистями вытянутых рук тело вперед, избегая очень глубочайшего погружения.

Скольжение под водой с активными рабочими движениями ногами

Главные деяния: пловец делает активные дельфинообразные (либо кролевидные) движения ногами, поддерживая высшую скорость скольжения под водой.

Цель: скользить под водой с наибольшей скоростью.

Главные установки:

Во время скольжения Отталкивание с махом руками (прыжок) под водой делать захлестывающие дельфинообразные (пловец действует ногами, как будто плавником) либо кролевидные движения ногами, поддерживая высшую скорость продвижения вперед.

Держать руки вытянутыми, нормально напряженными и с плотно соединенными вкупе кистями; прикрывать руками голову и туловище от встречного потока воды.

Управлять глубиной скольжения за счет конфигурации направления Отталкивание с махом руками (прыжок) кистей вытянутых рук и движений головой ввысь либо вниз.

В конце скольжения верно держать под контролем расстояние до поверхности-оно должно быть таким, чтоб первым гребком рукою можно было вывести лицо и плечевой пояс на поверхность.

Выход на поверхность

Начало: 1-ый гребок рукою.

Главные деяния: производится гребок одной рукою (в нашем Отталкивание с махом руками (прыжок) примере-левой) кролем на спине, другая рука остается вытянутой вперед и рассекает встречный поток воды ноги делают движения кролем, плечевой пояс и лицо возникают из воды, спортсмен завершает выдох.

Цель: с более высочайшей скоростью выйти на поверхность за счет гребковых движений одной рукою и ногами в темпе техники Отталкивание с махом руками (прыжок) плавания шестиударным кролем на спине.

Положение тела сначала фазы: тело пловца размещено к поверхности воды под маленьким углом атаки; плечевой пояс мало выше таза, обе руки вытянуты до отказа; голова меж руками; ноги в начальном положении для акцентированных ударов кролем ( в нашем примере удар ввысь будет делать левая Отталкивание с махом руками (прыжок) стопа).

Главные установки:

Выполнить мощнейший и по способности длиннющий гребок левой рукою (с акцентом на окончании гребка-отталкивании), согласовывая его с движениями ногами в темпе шестиударного кроля на спине.

Окончить гребок левой рукою сразу с энергичным захлестывающим ударом левой ноги-движением стопой ввысь, а бедром вниз (в нашем примере это 3-ий Отталкивание с махом руками (прыжок) удар ногами: левой-правой-левой).

Во время гребка левой отправить очень вперед правую руку совместно с плечевым поясом этой руки; сохранять лучшую твердость во всех суставах вытянутой правой руки; воздержаться от вращения тела во время гребка.

За счет первого гребка рукою вывести на поверхность плечевой пояс левой Отталкивание с махом руками (прыжок) руки и лицо; энергично окончить выдох.

В момент окончания первого гребка (в нашем примере-правой рукою) -продолжить плавание в обыкновенном темпе шестиударного кроля на спине.


otvet-utverzhdenie-1-utverzhdenie-2-svyaz-a-verno-verno-verna.html
otvet-v-p2-primechaniya-k-prilozheniyu-1.html
otvet-yukstaglomerullyarnie-kletki-plotnoe-pyatno-i-yukstavaskulyarnie-kletki-kletki-gurmagtiga.html